• BIST 100

    9541,3%-1,65
  • DOLAR

    38,69% -0,18
  • EURO

    43,39% 0,12
  • GRAM ALTIN

    4011,40% 1,28
  • Ç. ALTIN

    6475,39% 0,26

Bayram sonrası beslenmeye dikkat

Bayram sonrası beslenmeye dikkat

Genel 30.03.2025 10:52:14 161 0
Bayram sonrası beslenmeye dikkat
Oruç sonrası beslenme ilgili önemli hatırlatmalar yapan Diyetisyen Gamze Söylemez, su tüketimine dikkat çekti.
Ramazan Bayramı’nda yavaşlamış olan metabolizmanın hızlandırması için öncelikle dikkat edilmesi gereken belli başlı hususların olduğunu belirten Diyetisyen Gamze Söylemez, "Bunlardan birincisi Ramazan Bayramı’nda mutlaka iki ana öğün, iki ara öğün şeklinde beslenmeniz gerekmektedir. Burada özellikle her öğün arasında 2-3 saat kadar fark olursa bu da yavaşlamış olan metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Bununla birlikte Ramazan Bayramı’nın kahvaltısında özellikle daha protein ağırlıklı ancak daha bitkisel proteinler tercih edilmeli. Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzelerin çok yoğunlukta olduğu yine yavaşlayan metabolizmaları hızlandırması adına; yumurta, peynir, zeytinin olduğu güzel bir kahvaltı tabağı bizim için yeterli olacaktır." dedi.
"Günlük 12 bardağa kadar sıvı tüketimi"
Özellikle doğu kültüründe daha çok et ağırlıklı besinler tüketildiği için sabah kahvaltısında kırmızı et tüketiminin özellikle durdurulmasında fayda olacağını vurgulayan Söylemez, "Daha protein artı sağlıklı besinler tüketilebilir. Yine yavaşlamış olan metabolizmanızı hızlandırmanızın diğer avantajı da spor aktivite durumu. Özellikle Ramazanda metabolizma yavaşladığı için kabızlık şikayetini çok faza duyuyoruz. Biliyorsunuz kabızlık şikâyetinin önüne geçebilmek için öncelikle düzenli beslenme, ardından doğru bir sıvı tüketimi ve mutlaka egzersiz rutini gerekmektedir. Kişilerin günde 20-30 dakika kadar spor yapması hem kilo vermeleri açısından hem de yavaşlamış olan metabolizmalarını hızlandırmaları açısından önemlidir. Ramazanda sıvı tüketimi ayrıca çok önemli. Yine metabolizmanın çalışabilmesi adına günlük 6-8 bardak, bayram sonrası için de günlük 12 bardağa kadar sıvı tüketimi bireylerin metabolizmasını, bağırsak sisteminin çalışmasına yardımcı olacaktır." şeklinde konuştu.
Haber Kaynak : IHA

Haber Editörü

IHA


Perşembe 20.2 ° / 10.6 °
Cuma 22.2 ° / 9.2 °
Cumartesi 24.6 ° / 12.1 °

SİİRT HABERLERİ

Baykan Fatih İlkokulu’nda Bahar Şenliği Renkli Görüntülere Sahne Oluyor Baykan Fatih İlkokulu’nda Bahar Şenliği Renkli Görüntülere Sahne Oluyor.
Baykan’da Okul Servislerine Sıkı Denetim: Öğrencilerin Güvenliği Ön Planda Baykan’da 2024-2025 eğitim öğretim yılının başlamasıyla birlikte okul servis araçlarına yönelik denetimler sıkılaştırıldı.
SİİRT'İN PERVARİ İLÇESİNDE YAĞMUR VE DOLU YAĞIŞI ETKİLİ OLDU SİİRT'İN PERVARİ İLÇESİNDE YAĞMUR VE DOLU YAĞIŞI ETKİLİ OLDU.
Baykan Kaymakamı Fatih Özcan’dan Çukurca İlkokulu’na Ziyaret Baykan Kaymakamı Fatih Özcan’dan Çukurca İlkokulu’na Ziyaret.
Baykan’da Yaz Hazırlıkları Başladı: Domates, Biber, Patlıcan Tezgahta Yerini Aldı Baykan’da Yaz Hazırlıkları Başladı: Domates, Biber, Patlıcan Tezgahta Yerini Aldı.
Baykan Belediyesi'nden Kent Ormanı'na Modern Dokunuş Baykan Belediyesi'nden Kent Ormanı'na Modern Dokunuş.
Baykan Kaymakamı Fatih Özcan’dan Karanfil Ailesine Taziye Ziyareti Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Baykan Merkez'de bulunan İmamı Şafii Taziye Evi'nde Karanfil ailesine taziye ziyaretinde bulundu.
Baykan Kaymakamı Fatih Özcan’dan Çukurca Köyü'ne Taziye Ziyareti Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Çukurca köyünde vefat eden Sarsılmaz ailesi mensubu merhum için düzenlenen taziye programına katıldı.
Baykan’da Kurumlar Arası Voleybol Turnuvası Başlıyor! Baykan’da Kurumlar Arası Voleybol Turnuvası Başlıyor!
Kurtalan’da Kayıp Olarak Aranan 15 Yaşındaki Muhammed Erkan, İnternet Kafede Bulundu Siirt’in Kurtalan ilçesinde üç gün önce kaybolan 15 yaşındaki Muhammed Erkan, ailesi tarafından bir internet kafede bulundu.
Baykan’da Yağmur Sonrası Çocuk Şenliği: Parklar Renkli Görüntülere Sahne Oldu Siirt’in Baykan ilçesinde yaklaşık 1 saat önce etkili olan sağanak yağışın ardından hava durulmaya başladı.
Baykan’da Hava Aniden Kapandı: Gök Gürültüsü Duyuluyor Baykan’da Hava Aniden Kapandı: Gök Gürültüsü Duyuluyor.
Siirt Jandarma Ekiplerinden Öğrencilere Anlamlı Ziyaret! Siirt’te Jandarma–Öğrenci Buluşmasında Hem Eğlence Hem Toplumsal Bilinçlendirme!
Baykan Fatih İlkokulu Öğrencileri 11. Siirt Kitap Fuarı’nı Ziyaret Etti Baykan Fatih İlkokulu Öğrencileri 11. Siirt Kitap Fuarı’nı Ziyaret Etti.
Vali Kızılkaya Vatandaşlarla Buluşmaya Devam Ediyor! Vali Kızılkaya Vatandaşlarla Buluşmaya Devam Ediyor!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54