Yaz mevsimiyle birlikte hava sıcaklıkları artarken, uzmanlar sağlıklı kalmak için beslenmeden su tüketimine, egzersizden güneşten korunmaya kadar birçok konuda uyarılarda bulunuyor.

Yaz Geldi, Sağlık Öncelikli Olmalı
Yaz aylarında artan sıcaklıklar günlük yaşamı etkilerken, sağlık açısından da dikkat edilmesi gereken birçok faktör bulunuyor. Siirt İl Sağlık Müdürlüğü uzmanları, yazın sağlıklı kalmak ve beden direncini korumak için vatandaşlara önemli önerilerde bulundu.

1. Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Uzmanlar, yazın terleme nedeniyle vücuttan sıvı kaybının arttığını belirterek, günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal mineralli su ve ayran öneriliyor.

2. Hafif ve Dengeli Beslenin
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyecekler yerine sebze ağırlıklı, sindirimi kolay yemeklerin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Taze meyve ve sebzelerin bolca tüketilmesi, hem sıvı ihtiyacını karşılıyor hem de bağışıklığı destekliyor.

3. Açık Renkli ve Bol Giysiler Tercih Edin
Güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmak zorunda kalan vatandaşlara açık renkli, pamuklu ve bol giysiler giymeleri öneriliyor. Bu sayede vücut sıcaklığı dengede tutulabiliyor.

4. Güneşten Korunmayı İhmal Etmeyin
Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunmak için şapka, güneş gözlüğü ve yüksek koruma faktörlü güneş kremleri kullanılması gerektiği ifade ediliyor. Özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneş altında uzun süre kalınmaması öneriliyor.

5. Egzersizi Serin Saatlere Bırakın
Yazın açık alanda yapılan egzersizlerin sabah erken ya da akşam saatlerinde yapılması öneriliyor. Güneş altında spor yapmak yerine serin ve gölgelik alanlarda yürüyüş tercih ediliyor.

6. Uyku Düzeni İhmal Edilmemeli
Sıcak hava uykusuzluk problemlerine yol açabiliyor. Uyku düzenini korumak ve gün içinde yeterince dinlenmek de yaz aylarında sağlıklı yaşamın bir parçası olarak görülüyor.

7. Serinlemek İçin Doğal Yollar Tercih Edilmeli
Klima kullanımı sırasında ortamın fazla soğutulmaması ve doğrudan vücuda hava üflenmemesi tavsiye ediliyor. Vantilatör, nemli havlu veya ılık duş gibi yöntemlerle serinleme sağlanabiliyor.

Sağlığınızı Küçük Adımlarla Koruyun
Yetkililer, basit ama etkili bu önlemlerle yaz aylarının daha sağlıklı ve konforlu geçirilebileceğini belirtiyor. Vatandaşlara “Kendinizi ihmal etmeyin, sağlığınızı küçük önlemlerle koruyun” mesajı veriliyor.