• BIST 100

    9695,91%-0,04
  • DOLAR

    38,78% -0,01
  • EURO

    43,63% 0,41
  • GRAM ALTIN

    4030,03% -0,57
  • Ç. ALTIN

    6534,87% -0,01

Vitamin Takviyeleri Yalnızca Doktor Önerisi İle Alınmalı

Kış aylarında aşırı ve bilinçsiz vitamin takviyesi kullanımının istenmeyen durumlara neden olabileceğini belirten Uzm. Dyt. Melis Özmutaf, "Vitamin takviyeleri yalnızca doktor önerisi ile alınmalı" dedi.

Sağlık 12.02.2025 19:20:00 260 0
Vitamin Takviyeleri Yalnızca Doktor Önerisi İle Alınmalı


Kış aylarında aşırı ve bilinçsiz vitamin takviyesi kullanımının istenmeyen durumlara neden olabileceğini belirten Uzm. Dyt. Melis Özmutaf, "Vitamin takviyeleri yalnızca doktor önerisi ile alınmalı" dedi. Hastalıklarda beslenme ve diyet yaklaşımları konusundaki çalışmalarıyla tanınan Uzman Diyetisyen Melis Özmutaf, kış ayalarında beslenmede dikkat edilmesi gereken hususlar hakkında önemli uyarılarda bulundu.  Havaların soğumasıyla beraber birçok kişide nezle, halsizlik, yorgunluk gibi belirtilerin görüldüğünü kaydeden Uzm. Dyt. Özmutaf; "Bu belirtilerin altında ise çoğu zaman mevsim değişiklikleri, stres, optimal beslenmenin sağlanamaması, vitamin ve mineral yetersizliği gibi nedenler yatıyor. Bunlar gibi etmenler bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açarak vücudu hastalıklara karşı daha açık bir hale getiriyor. Dolayısıyla kış aylarında sağlıklı besinleri diyetisyeninizin önerdiği porsiyonlarda tüketmek oldukça önemli. Sağlıklı besinlerle vücudun enerji düzeyini korumak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve ruh halini desteklemek de mümkün olabilir. Bu nedenle bazı beslenme önerileri doğrultusunda sağlıklı ve dengeli bir diyet oluşturmak soğuk günlerde hastalıklardan korunma açısından büyük önem taşır. Bu şekilde kış mevsiminde sıkça görülen salgın hastalıklara yakalanma riskini en aza indirmek mümkün" dedi.  Kış aylarında nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda ipuçları veren Özmutaf; "Farklı mevsimlerde yetişen sebzeler ve meyveler, insanların çeşitli ihtiyaçlarını destekleyecek bir besin profiline sahiptir. Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi nar ve ayva gerçek bir antioksidan kaynağıdır. Bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bunun yanı sıra portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller de başta C vitamini olmak üzere vitamin ve mineral açısından oldukça zengin meyvelerdir. Vitaminler bağışıklık sistemini desteklemekle kalmaz; aynı zamanda enfeksiyonlarla savaşacak gücü vücudumuza sağlar. Bu nedenle kış aylarında antioksidan, vitamin ve mineral bakımından zengin bu meyveleri günlük hayatınızda yer verilmesi önerilir. Tabi ki porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Kışın tüketimi artan ev yapımı geleneksel gıdalar da tam bir şifa deposudur. Yapay koruyucu ve katkı maddesi içermeyen ev yapımı salça, turşu, tarhanaya öğünlerde yer verilmelidir. Ancak içerdiği tuz sebebiyle yüksek tansiyonlu bireyler önerilen miktarda tüketmelidir" diye konuştu.

"Vitamin takviyeleri yalnızca doktor önerisi ile alınmalı"

Kış aylarında azalan hava sıcaklığı sebebiyle vücut ısısının korunması için yeterli sıvı almanın önemine işaret eden Özmutaf, şu tavsiyelerde bulundu:

"Su tüketimini arttırmak için; yanınızda her zaman bir su şişesi taşıyın, teknolojik cihazlarınızda hatırlatıcı kurun ve sık tükettiğiniz diğer içeceklerin yerine suyu koyun. En doğru su tüketimi yöntemi ise her saat başı bir su bardağı kadar içme suyu içmektir. Kış aylarında beslenme diyetisyen kontrolünde de takip edilebilirsiniz. Kış aylarında vitamin ve mineral takviyelerinin de yalnızca doktor tavsiyesi ile alınmasına da ayrıca özen göstermelisiniz. Çünkü bu türden destekleri aşırı ve bilinçsiz kullanmanız durumunda bulantı, kansızlık ve saç dökülmesi gibi istenmeyen durumlar yaşayabilirsiniz. Kış aylarında daha çok kapalı mekanlarda vakit geçirdiğimiz ve daha fazla yemek tüketme eğiliminde olduğumuz için beslenme konusunda mutlaka doğru besinleri diyetisyen eşliğinde seçmeli ve bazı zararlı alışkanlıklardan uzak durmalıyız"

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Çarşamba 17.8 ° / 11.1 °
Perşembe 20.2 ° / 10.6 °
Cuma 22.2 ° / 9.2 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt'te 10.280 Minik Gülüş – Daha Fazlası İçin El Ele Siirt İl Emniyet Müdürü Necmettin Öztürk Siirt Emniyet Teşkilatımız olarak, hayırseverlerinde desteğini alarak , Siirt'te yaşayan ihtiyaç sahibi çocuklarımıza ve gençlerimize yardımlarda bulunduk.
SİİRT’TE SAHİPSİZ HAYVANLARIN KORUNMASINA YÖNELİK ÇALIŞMALAR ELE ALINDI Siirt’te sahipsiz hayvanların korunması, bakımı ve rehabilitasyonuna yönelik çalışmaların ele alındığı İl Hayvanları Koruma Kurulu Koordinasyon Toplantısı yapıldı.
BBP SİİRT’TE KADIN KOLLARI BAŞKANLIĞI KURULDU: AYNUR ÇOKAL GÖREVE ATANDI Büyük Birlik Partisi (BBP) Siirt İl Teşkilatı bünyesinde Kadın Kolları Başkanlığı kuruldu. Yeni yapının başkanlığına Aynur Çokal atandı.
SİİRT BELEDİYESİ: “ASFALT SERİM ÇALIŞMALARI KENTİN FARKLI NOKTALARINDA TÜM HIZIYLA DEVAM EDİYOR” Siirt Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü ile Siirt İl Özel İdaresi iş birliğinde yürütülen asfalt serim çalışmaları, kent genelinde aralıksız sürüyor.
SİİRT 56 ÜRÜNLERİ GELİŞTİRME DERNEĞİ BAŞKANINDAN TİM ANKARA TEMSİLCİSİNE HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ Siirt 56 Ürünleri Geliştirme Derneği Başkanı Seyyah Vehip Emrah, TİM (Türkiye İhracatçılar Meclisi) Ankara Temsilcisi Salih Güner Gülyeşil’e hayırlı olsun ziyaretinde bulundu.
Siirt'te kadın eli ile lezzet durağı Yummy Beg adıyla açıldı Siirt’te kadın girişimcilerin öncülüğünde hayata geçirilen Yummy Beg adlı yeni iş yeri, Hz. Fakirullah Caddesi üzerinde, Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’nin karşısında hizmete açıldı.
Baykan Kaymakamı Özcan, Anneler Günü Programına Katıldı Baykan Kaymakamı Fatih Özcan eşi Dt. Özge Birge Özcan hanımefendi ile birlikte Anneler Günü Programına katıldı.
Siirt Türk Telekom Fen Lisesi’nde Bilim Fuarı Gerçekleştirildi TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarları Destekleme Programı Kapsamında; Siirt Türk Telekom Fen Lisesi’nde Bilim Fuarı gerçekleştirildi.
Siirt’te Anlamlı Buluşma: Prof. Dr. İhsan Süreyya Sırma Tarafından İlham Veren Bir Söyleşi Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, 11. Siirt Kitap Fuarı kapsamında Siirt Park AVM’de gerçekleşen Prof. Dr. İhsan Süreyya Sırma’nın söyleşisine katıldı.
11. Siirt Kitap Fuarı’nda Düşünce Ufuklarını Genişleten Söyleşi Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, 11. Siirt Kitap Fuarı kapsamında Siirt Park AVM’de gerçekleşen Prof. Dr. Yasin Aktay'ın söyleşisine katıldı.
SİÜ Rektörü Şındak, “Turizm İşletmeciliği ve Otelcilik Yüksekokulu Yıl Dönümü” programına katıldı. Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, “Turizm İşletmeciliği ve Otelcilik Yüksekokulu Yıl Dönümü” programına katıldı.
11. Siirt Kitap Fuarı “Gençler Okusun Diye” Sloganıyla Başladı Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak, paydaşı olduğu “Gençler Okusun Diye” sloganıyla Siirt Park AVM’de 65 stantta, 100 yayınevi ve 50’ye yakın yazarın katılımıyla 12-18 Mayıs tarihlerinde gerçekleştirilecek olan 11.
Akaryakıtta Zam Gece Yarısından İtibaren Pompaya Yansıyacak 14 ve 15 Mayıs 2025 tarihlerinde uygulanacak olan fiyat artışlarıyla birlikte araç sahiplerinin yakıt maliyeti önemli ölçüde yükselecek.
Siirt EAH’ de Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Göreve Başladı Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi, Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatih Bektaş'ı kadrosuna kattı. 121. Dönem Devlet Hizmeti Yükümlülüğü kapsamında atanan Dr. Bektaş, hasta kabulüne başladı.
Siirt Barosundan Barışa Destek PKK'nın kendini feshederek silahlı mücadeleyi sona erdirdiğini açıklamasının ardından, bölgede birçok kanaat önderi, sivil toplum kuruluşu ve dernekten olumlu tepkiler gelmeye devam ediyor.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54