• BIST 100

    9877,59%-0,37
  • DOLAR

    36,22% 0,35
  • EURO

    38,01% 0,35
  • GRAM ALTIN

    3354,52% -1,29
  • Ç. ALTIN

    5525,76% 0,70

Uzmanından ’Kalp Sağlığı’ Önerisi

Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı bir kalp için beslenmede minerallerden zengin yiyeceklere yer verilmesi gerektiğini söyledi.

Sağlık 2.02.2025 18:45:00 138 0
Uzmanından ’Kalp Sağlığı’ Önerisi

Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı bir kalp için beslenmede minerallerden zengin yiyeceklere yer verilmesi gerektiğini söyledi. Minerallerin kan basıncını düzenlemeden kalp ritmini dengelemeye, kalp kasının sağlıklı bir şekilde çalışmasına kadar önemli yararları olduğunu belirten Doç. Dr. Narin, "Kalp sağlığı için en önemli mineraller potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirdir. Bu mineralleri içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin" dedi.

Acıbadem Kent Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp sağlığının korunmasında beslenmenin önemine dikkat çekti. Kalp sağılığını korumak için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin, düzenli egzersiz yapmanın ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Doç. Dr. Narin, "Beslenmenizde minerallere yeterince yer vermek de kalp sağlığınız için olmazsa olmazlardandır. Kalp dostu minerallerden zengin yiyecekleri tüketmeye özen gösterin" diyerek sözlerini şöyle sürdürdü:

"Kalp dostu minerallerin başında potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir geliyor. Potasyum; kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kalp ritmini dengeler. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, kuru erik, somon, domates, mercimek, havuç, pancar gibi besinlerde bulunur. Magnezyum; kalp kasının sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekler, kan basıncını düzenler. Magnezyum için badem, kabak çekirdeği gibi kuruyemişler, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, avokado, bitter çikolata, kuru fasulye, tam tahıllar sofranızda yer almalıdır. Kalp kasılmalarını düzenleyen, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olan kalsiyum da en çok susam, tahin, yoğurt ve peynirde, fındık fıstık gibi yağlı tohumlarda, yeşil yapraklı sebzelerde, kurubaklagillerde, kurutulmuş meyvelerde bulunur. Vücudun oksijen taşımasını sağlayan, kalp yorgunluğunu önleyen demiri ise yumurta, kırmızı et, nohut, börülce, mercimek gibi bakliyatlar, yeşil yapraklı sebzeler tüketerek alabilirsiniz. Sağlıklı bir kalp için dengeli beslenmeye özen gösterin ve minerallerden zengin besinleri diyetinize ekleyin."

Eksiklikleri sonucu görülecek etkiler

Doç. Dr. Narin, minerallerin kalp sağlığına olumlu etkilerini sıraladıktan sonra bunların eksikliklerinin yol açacağı olumsuzluklara değindi. Magnezyum eksikliğinin, kalp ritim bozukluklarına yol açabileceğini belirten Doç. Dr. Narin, magnezyumun, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düzenlediğini hatırlatarak, "Yapılan çalışmalarda magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceği gösterilmiştir. Yüksek tansiyon kalp hastalıkları için risk faktörüdür" şeklinde vurguladı.

Vücut sağlığı açısından vazgeçilmez bir mineral olan potasyumun hücre içi sıvı dengesinin korunmasında önemli rolü olduğunu kaydeden Doç. Dr. Narin, eksikliğinin düzensiz kalp ritmi gibi sorunlara zemin hazırlayabileceğini söyledi. Vücudumuzun düzgün çalışabilmesi için kalsiyuma ihtiyacı olduğunu da vurgulayan Narin, şu ifadelere yer verdi:

"Kalp kaslarının düzenli çalışmasını sağlayan kalsiyumun eksikliği kalp atışlarında düzensizliğe yol açabilir. Demir eksikliği ise hemoglobin değerlerinin düşmesine neden olur. Düşük hemoglobin seviyeleri yüzünden kalp oksijen taşımak için daha fazla çalışmak zorunda kalır, bu da düzensiz kalp atışlarına, kalbin daha hızlı atmasına neden olur."

Doç. Dr. Narin, sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğu takdirde vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminleri almanın mümkün olduğunu söyledi. Narin, bilinçsiz takviye kullanımına dikkat çekerek, "Doktor önerisi olmadan, gerekli tetkikler yapılmadan herhangi bir mineral takviyesi kullanmayın" uyarısında bulundu.

 


Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Cumartesi 4.3 ° / -3 °
Pazar 8 ° / -0.3 °
Pazartesi 8.5 ° / 0.8 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt Eti Bakır Maden İşletme Heyetinden, Siirt TSO’ya Ziyaret Eti Bakır Maden İşletme Müdürü Olcay Kotiloğlu ve İdari Mali İşler Müdürü Mücahid Çetintaş, Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkan Vekili Fuat Özgür Çalapkulu’nu ziyaret ettiler.
Siirt Baro Başkanı Alptekin, Kamu Başdenetçisi Akarca ve  Kamu Denetçisi Yıldız’ı Ziyaret Etti Siirt Barosu Başkanı Av. Muhammed Alptekin , Kamu Başdenetçisi Mehmet Akarca ve Kamu Denetçisi Özcan Yıldız’ı makamlarında ziyaret etti.
Kaymakam Özcan, Umut Yolu ve Özel Rehabilitasyon Merkezi’ni Ziyaret Etti Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Umut Yolu ve Özel Rehabilitasyon Merkezi’ni Ziyaret Etti.
Baykan’da "Bir Konu Bir Konuk" Söyleşi Programı Düzenlendi. Siirt’in Baykan İlçesinde "Bir Konu Bir Konuk" Projesi Kapsamında İmam Hatip Ortaokulunda Söyleşi Programı Düzenlendi.
Kızılay Baykan’da Kan Bağış Kampanyası Düzenleyecek Türk Kızılay’ı tarafından Siirt’in Baykan ilçesinde kan bağış kampanyası düzenlenecek.
Gökçebağ Belediye Başkanı Çiçek, Kamu Başdenetçisi Akarca ve  Kamu Denetçisi Yıldız’ı Ziyaret Etti Gökçebağ Belediye Başkanı Ferzent Çiçek, Kamu Başdenetçisi Mehmet Akarca ve Kamu Denetçisi Özcan Yıldız’ı ziyaret etti.
Baykan ’da Kursiyerlere “Teknoloji Bağımlılığı” Eğitimi Verildi, Kurtalan Sosyal Hizmet Merkezi bünyesinde Baykan Aile Destek Merkezi kursiyerlerine  “Teknoloji Bağımlılığı”  eğitimi verildi.
Kurtalan’da Kursiyerlere “Teknoloji Bağımlılığı” Eğitimi Verildi, Kurtalan Sosyal Hizmet Merkezi bünyesinde Kurtalan Aile Destek Merkezi kursiyerlerine  “Teknoloji Bağımlılığı”  eğitimi verildi.
Siirt Bal Üretiminde 5. Sıraya Yükseldi “2024 Yılı TÜİK Verilerine Göre Siirt İli Bal Üretiminde 5. Sıraya Yükseldi.”
Siirt’te Kar Engeli! 92 Köy Yolu Ulaşıma Kapandı Siirt’te etkili olan yoğun kar yağışı, ulaşımı olumsuz etkiledi. Kent genelinde toplam 92 köy yolu ulaşıma kapandı.
Siirt’te Kar Engeli! Taşımalı Eğitime 1 Gün Ara Verildi Siirt’te etkili olan kar yağışı ve olumsuz hava koşulları, eğitimde aksamalara neden oldu. Siirt Valiliği tarafından yapılan açıklamaya göre, taşımalı eğitim kapsamındaki öğrenciler için 1 gün süreyle eğitime ara verildi.
Vali Kızılkaya, Berat Kandili Programında Vatandaşlarla Bir Araya Geldi! Siirt’te Üç Dilde Mevlid-i Şerif Okundu, Gönüller Huzur Buldu!
Siirt Olgunlaşma Enstitüsü hocalarından Baykan Aile Destek Merkezine Ziyaret Siirt Olgunlaşma Enstitüsü hocaları Baykan Aile Destek Merkezini Ziyaret ederek ilçemiz hakkında bilgi alışverişinde bulunarak eski yemek ve ürünler hakkında bilgiler aldılar
Vali ve Belediye Başkan V. Dr. Kızılkaya ,Mübarek Beraat Kandili Mevlid programına katıldı. Vali ve Belediye Başkanvekili Sayın Dr.Kemal Kızılkaya, Ramazan ayının müjdecisi olan mübarek Beraat Kandili vesilesiyle İl Müftülüğü tarafından düzenlenen Mevlid programına katıldı.
SİİRT BELEDİYESİ ŞEHRİN FARKLI NOKTALARINDA KANDİL SİMİDİ DAĞITTI Mübarek Berat Kandili dolayısıyla, Siirt Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü, Siirt Valisi ve Belediye Başkan Vekili Dr. Kemal Kızılkaya’nın talimatlarıyla anlamlı bir etkinlik düzenledi.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
13.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3