• BIST 100

    9877,59%-0,37
  • DOLAR

    36,22% 0,35
  • EURO

    38,01% 0,35
  • GRAM ALTIN

    3354,52% -1,29
  • Ç. ALTIN

    5525,76% 0,70

Uzmanından Hamilelere Kışı Rahat Geçirtecek 10 Öneri

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. İlay Gözükara, hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin daha hassas olabileceğini belirterek, “Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için kapalı ve kalabalık ortamlarda

Sağlık 23.01.2025 18:05:00 162 0
Uzmanından Hamilelere Kışı Rahat Geçirtecek 10 Öneri

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. İlay Gözükara, hamilelik döneminde bağışıklık sisteminin daha hassas olabileceğini belirterek, “Grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmalı” dedi.

Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve önemli dönemlerden biri ancak özellikle viral enfeksiyonların yaygın şekilde görüldüğü, güneşin yüzünü gizlediği kış aylarında hamilelerin bazen gündelik yaşamlarından beslenme şekillerine değin pek çok değişiklik yapmaları gerekebiliyor. Hamileliğin özel durumundan dolayı kış mevsiminin onlar için farklı zorlukları beraberinde getirebildiğini söyleyen Medline Adana Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. İlay Gözükara, anne adaylarına hem kendi sağlıklarını koruyacak hem de bebeklerinin gelişimini destekleyecek şu önerilerde bulundu:

"1. Soğuktan korunun

Hamilelik döneminde bağışıklık sistemi daha hassas olabilir. Bu nedenle kalın ama nefes alabilir kıyafetler tercih ederek, soğuk havanın doğrudan vücuda temasını engellemek gerekir. Özellikle baş, boyun, ayak ve eller gibi hassas bölgelerin korunması önemlidir.

2. Grip ve soğuk algınlığına karşı önlem alın

Kış mevsiminde kapalı ve kalabalık alanlarda enfeksiyon riski artar. Grip (influenza) ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanmamak için bu gibi ortamlardan kaçınmalı ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Elleri sık sık yıkamak ve hasta kişilerden uzak durmak koruyucu olacaktır. Ayrıca maske takmak da iyi bir önlem olacaktır.

3. Dengeli beslenin

Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin besinler tüketmek gerekir. C vitamini deposu turunçgiller, çinko içeren besinler ve bağışıklığı destekleyen probiyotik yiyecekler anne ve bebek sağlığı için faydalıdır.

4. Su tüketimine özen gösterin

Kışın susama hissi azalsa da vücudun su ihtiyacı devam eder. Yeterli miktarda su içmek hem annenin hem de bebeğin sağlığı için önemlidir. Ayrıca sıvı ihtiyacını karşılamak için ılık bitki çayları da tercih edilebilir. Ancak bu çayları tüketmeden önce doktora danışılmalıdır.

5. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Soğuk havalar ve yağış, hareket etmeyi zorlaştırabilir. Ancak hamilelikte düzenli egzersiz hem anne adayının sağlığını korur hem de doğuma hazırlık sağlar. Kapalı alanlarda hafif tempolu yürüyüşler veya hamilelere özel yoga ve pilates gibi aktiviteler tercih edilebilir.

6. Cilt sağlığınızı koruyun

Kış aylarında soğuk hava cildi kurutabilir. Bu nedenle hamilelikte cilt sağlığı için nemlendirici kullanmak oldukça önemlidir. Özellikle çatlak oluşumunu engellemek için doğal yağlar veya hamilelere uygun nemlendiriciler kullanılabilir.

7. D vitamini alın

Kışın güneş ışığına maruz kalma durumu azaldığı için D vitamini eksikliği yaşanması mümkündür. Doktorun önerisiyle D vitamini takviyesi almak veya güneşli günlerde kısa yürüyüşler yapmak bu yönden faydalı olacaktır.

8. Uyku düzeninizi sağlayın

Hamilelikte yeterli uyku almak anne adayının ve bebeğin sağlığı için önemlidir. Kış mevsiminde günlerin kısa olması ve kapalı hava uyku düzenini olumsuz etkileyebilir. Düzenli uyku alışkanlığı oluşturmak ve vücudu dinlendirmek için belirli bir uyku saatine uyulmalı ve bu durum rutin halie getirilmelidir.

9. Depresyona karşı tedbirli olun

Kış ayları depresyona kapı aralayabilir. Sürekli soğuk ve kapalı hava, evde çok fazla vakit geçime zorunda kalmak, hamilelik dönemindeki duygusal değişikliklerle bir araya geldiğinde depresyona neden olabilir. Hafta sonları kısa seyahatlere çıkmak, temiz havada zaman geçirmek, aile ve arkadaş ortamları bir depresyonun gelişmesini engeller.

10. Rutin kontrollerinizi aksatmayın

Soğuk hava nedeniyle dışarı çıkmak zor gelse de düzenli doktor kontrollerini aksatmamak gerekir. Kış aylarında anne ve bebeğin sağlığını kontrol altında tutmak için doktorun önerilerini dikkatle takip etmek önemlidir."

 


Haber Kaynak : IHA

Haber Editörü

Haber Merkezi


Cumartesi 4.3 ° / -3 °
Pazar 8 ° / -0.3 °
Pazartesi 8.5 ° / 0.8 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt Eti Bakır Maden İşletme Heyetinden, Siirt TSO’ya Ziyaret Eti Bakır Maden İşletme Müdürü Olcay Kotiloğlu ve İdari Mali İşler Müdürü Mücahid Çetintaş, Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkan Vekili Fuat Özgür Çalapkulu’nu ziyaret ettiler.
Siirt Baro Başkanı Alptekin, Kamu Başdenetçisi Akarca ve  Kamu Denetçisi Yıldız’ı Ziyaret Etti Siirt Barosu Başkanı Av. Muhammed Alptekin , Kamu Başdenetçisi Mehmet Akarca ve Kamu Denetçisi Özcan Yıldız’ı makamlarında ziyaret etti.
Kaymakam Özcan, Umut Yolu ve Özel Rehabilitasyon Merkezi’ni Ziyaret Etti Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Umut Yolu ve Özel Rehabilitasyon Merkezi’ni Ziyaret Etti.
Baykan’da "Bir Konu Bir Konuk" Söyleşi Programı Düzenlendi. Siirt’in Baykan İlçesinde "Bir Konu Bir Konuk" Projesi Kapsamında İmam Hatip Ortaokulunda Söyleşi Programı Düzenlendi.
Kızılay Baykan’da Kan Bağış Kampanyası Düzenleyecek Türk Kızılay’ı tarafından Siirt’in Baykan ilçesinde kan bağış kampanyası düzenlenecek.
Gökçebağ Belediye Başkanı Çiçek, Kamu Başdenetçisi Akarca ve  Kamu Denetçisi Yıldız’ı Ziyaret Etti Gökçebağ Belediye Başkanı Ferzent Çiçek, Kamu Başdenetçisi Mehmet Akarca ve Kamu Denetçisi Özcan Yıldız’ı ziyaret etti.
Baykan ’da Kursiyerlere “Teknoloji Bağımlılığı” Eğitimi Verildi, Kurtalan Sosyal Hizmet Merkezi bünyesinde Baykan Aile Destek Merkezi kursiyerlerine  “Teknoloji Bağımlılığı”  eğitimi verildi.
Kurtalan’da Kursiyerlere “Teknoloji Bağımlılığı” Eğitimi Verildi, Kurtalan Sosyal Hizmet Merkezi bünyesinde Kurtalan Aile Destek Merkezi kursiyerlerine  “Teknoloji Bağımlılığı”  eğitimi verildi.
Siirt Bal Üretiminde 5. Sıraya Yükseldi “2024 Yılı TÜİK Verilerine Göre Siirt İli Bal Üretiminde 5. Sıraya Yükseldi.”
Siirt’te Kar Engeli! 92 Köy Yolu Ulaşıma Kapandı Siirt’te etkili olan yoğun kar yağışı, ulaşımı olumsuz etkiledi. Kent genelinde toplam 92 köy yolu ulaşıma kapandı.
Siirt’te Kar Engeli! Taşımalı Eğitime 1 Gün Ara Verildi Siirt’te etkili olan kar yağışı ve olumsuz hava koşulları, eğitimde aksamalara neden oldu. Siirt Valiliği tarafından yapılan açıklamaya göre, taşımalı eğitim kapsamındaki öğrenciler için 1 gün süreyle eğitime ara verildi.
Vali Kızılkaya, Berat Kandili Programında Vatandaşlarla Bir Araya Geldi! Siirt’te Üç Dilde Mevlid-i Şerif Okundu, Gönüller Huzur Buldu!
Siirt Olgunlaşma Enstitüsü hocalarından Baykan Aile Destek Merkezine Ziyaret Siirt Olgunlaşma Enstitüsü hocaları Baykan Aile Destek Merkezini Ziyaret ederek ilçemiz hakkında bilgi alışverişinde bulunarak eski yemek ve ürünler hakkında bilgiler aldılar
Vali ve Belediye Başkan V. Dr. Kızılkaya ,Mübarek Beraat Kandili Mevlid programına katıldı. Vali ve Belediye Başkanvekili Sayın Dr.Kemal Kızılkaya, Ramazan ayının müjdecisi olan mübarek Beraat Kandili vesilesiyle İl Müftülüğü tarafından düzenlenen Mevlid programına katıldı.
SİİRT BELEDİYESİ ŞEHRİN FARKLI NOKTALARINDA KANDİL SİMİDİ DAĞITTI Mübarek Berat Kandili dolayısıyla, Siirt Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü, Siirt Valisi ve Belediye Başkan Vekili Dr. Kemal Kızılkaya’nın talimatlarıyla anlamlı bir etkinlik düzenledi.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Göztepe 22 10 7 5 13 35
6.Beşiktaş 21 9 4 8 10 35
7.İstanbul Başakşehir 22 9 7 6 9 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 21 7 6 8 11 29
10.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
11.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
12.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
13.Gazişehir Gaziantep 21 7 9 5 -3 26
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 22 6 11 5 -11 23
16.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
17.Bodrum FK 22 4 13 5 -14 17
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3