• BIST 100

    9306,96%-1,33
  • DOLAR

    38,41% 0,04
  • EURO

    43,83% 0,25
  • GRAM ALTIN

    4123,13% 0,58
  • Ç. ALTIN

    6589,61% -0,93

"Sahura kalkmamak çeşitli hastalıklara neden olabilir"

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaptı.

Siirt 20.03.2025 09:45:00 226 0

Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine vurgu yaparak, bu durumun kişilerde çeşitli sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış olmadığını belirtti.

Dengeli beslenme her zaman çok önemli olması ile birlikte özellikle Ramazan ayında yeme içme düzeninin değişmesiyle daha da önemli bir hale geliyor. Ramazan ayında oruç tutanların en çok dikkat etmesi gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Sahur yapmadan oruç tutmak gün boyu halsizlik, baş ağrısı, kan şekeri düşüklüğü gibi sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Sivas Medicana Hastanesinde görevli Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, düzenli bir şekilde sahura kalkarak oruç tutulması gerektiğini ifade ederek, ". İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil" dedi.

"Süreci düzgün yönetmeliyiz"

Cansu Arslan, sahur yapmadan iftar yapılmaması gerektiğini söyleyerek, "Ramazan ayını yarılamamıza rağmen üzerinde durmamız gereken noktalar var. Bu noktadan birisi sahura kalkmadan oruç tutulması. İnsanlar günlük yaşantısında bir koşuşturma halindeyken sahura kalkmamayı tercih edebiliyorlar ya da sahura uyanamayabiliyorlar. Bu durum kişilerde ani kan şekeri düşüklüğü, tansiyon düşüklüğüne, baş ağrısı gibi farklı sağlık problemlerine sebep olabileceği için çok doğru bir davranış değil. Sahur yapmamak yerine uyumadan önce ara öğün olarak sandviç, süt-meyve ya da haşlanmış yumurta gibi kolay seçenekler tüketilebilir. Bu tarz protein içeriği yüksek ve gün içerisinde bizi tok tutabilecek, kan şekerimizi ve tansiyonumuzu dengeleyecek besinleri tercih etmek önemlidir. O yüzden bizler sahur yapmadan iftar yapılmamasını öneriyoruz. Günlük hayatın koşuşturmasını dikkate alacak olursak bir gün sahur yapmadan oruç tutmak çok fazla sorun teşkil etmeyecektir. Ancak bunu bir düzen haline getirip sahur yapmadan oruç tutmamalıyız. Bayrama kadar ki süreci bu şekilde düzgün yönetmeyi amaçlamalıyız" dedi.

"Su tüketimi önemli"

Toplumumuzda sahura kalkmadan daha hızlı kilo verileceğine dair bir algı olduğunu belirten Arslan, "Bir de toplumumuzda sahuru yapmasam daha hızlı kilo veririm diye bir algı var. Bu fikirle çıktığımız da iftara kadar daha çok acıktığımız için iftarda bir anda hızlı yemeye başlıyoruz, kilo verme sürecini çok iyi değerlendiremiyoruz. O yüzden kilo verme sürecinde de sahur öğününün yapılmasını öneriyoruz. Ramazanda su tüketimi de bir diğer önemli nokta. İyi su içmek iftara kadar dinç bir şekilde durmamızı sağlayabilir. Su tüketiminde ise bir anda litre litre su tüketmek yerine saat başı 1 bardak olacak şekilde güne yayılmış bir su tüketimimiz olmalı. Aralarda şekersiz çay, sade maden suyu, ayran, cacık gibi farklı sıvı kaynaklarını da yer vermeliyiz. Zencefil, melisa, adaçayı gibi sindirimi kolaylaştıran, bağışıklığımızı destekleyen bitki çaylarını da tercih edebiliriz" diye konuştu.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Salı 24.5 ° / 13.2 °
Çarşamba 26.3 ° / 13.6 °
Perşembe 29.1 ° / 16 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt’e İş Arayanlara Müjde. Yes Yalıtım Fabrikası Personel Alımı Yapacak Siirt'te faaliyet gösteren Yes Yalıtım Fabrikası, bünyesinde çalıştırılmak üzere yeni personel alımı yapacağını duyurdu.
Siirt’in Taekwondo Sporcuları Türkiye Finallerine Yükseldi 9-11 Nisan tarihleri arasında Mardin'de düzenlenen Okul Sporları Taekwondo Yıldızlar Yarı Final Müsabakalarında Siirt Mehmetçik Taekwondo Spor Kulübü sporcuları büyük bir başarıya imza attı.
Siirt Emniyeti Dolandırıcılara Karşı Harekete Geçti Siirt'te, il dışından geldiği belirtilen kimliği belirsiz bir kadın ve bir erkek, esnafları dolandırdığı iddiasıyla gündeme geldi. Siirt İl Emniyet Müdürlüğü konuyla ilgili geniş çaplı soruşturma başlattı.
Baykan’da Gönüllü Çevreci Muhtar'a Kaymakam'dan Teşekkür Belgesi Baykan Kaymakamı Fatih Özcan , piknik yaptığı Kent Orman mesire alanında gönüllü olarak çevre temizliği yapan Obalı Köyü muhtarı Abdurrahman Ilık’ı teşekkür belgesi ile ödüllendirdi.
Siirt Vakfı Edremit Şubesinden Belediye Başkanı Ertaş’a Ziyaret Siirt Vakfı Edremit Şubesi Edremit Belediye Başkanı Mehmet Ertaş’ı ziyaret etti.
Milletvekili Mervan Gül, Darıca Siirtliler ve Şenkayalılar Derneğini Ziyaret Etti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, Darıca Siirtliler ve Şenkayalılar Derneğini ziyaret etti.
Milletvekili Mervan Gül, AK Parti Kocaeli İl Başkanlığını Ziyaret Etti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, AK Parti Kocaeli İl Başkanlığını ziyaret etti.
Siirt Milletvekili Gül, Kocaeli Siirtliler Derneğini Ziyaret Etti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, Yalova’daki Siirtliler Derneğini ziyaret etti.
Siirt İl Başkanı Özturan Taziye Ziyaretlerinde Bulundu AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, Gençlik Kolları Başkanı Murat Gül ve teşkilat mensupları ile birlikte taziye ziyaretlerinde bulundu.
Temiz Bir Siirt ve Sağlıklı Bir Çevre" için Çalışmalar Canla Başla Sürüyor Siirt Belediyesinin Temiz Bir Kent ve Sağlıklı Bir Çevre" için çalışmaları Canla Başla sürüyor.
Siirt Milletvekili Gül, Kocaeli Vatandaş Soruyor Başkan Cevaplıyor Programına Katıldı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, Kocaeli Vatandaş Soruyor Başkan Cevaplıyor Programına Katıldı.
Siirt'te "Haftalık İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı" yapıldı Siirt il genelinde alınan güvenlik tedbirlerinin değerlendirildiği, 'Haftalık İl Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı' Vali Dr. Kemal Kızılkaya başkanlığında yapıldı.
Siirt Milletvekili Gül, AK Parti Sakarya İl Başkanlığını Ziyaret Etti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, AK Parti Sakarya İl Başkanlığını ziyaret etti.
Siirt'te Açık Kapı sahada Siirt Valiliği, ''Açık Kapı'' projesi kapsamında yaşlı ve hasta vatandaşları evlerinde ve hastanelerde ziyaret ederek taleplerini dinledi, destek mesajı verdi.
Siirt’te Belediye Hizmetleri Masaya Yatırılarak Değerlendirildi Siirt Valisi ve Belediye Başkan Vekili Dr. Kemal Kızılkaya başkanlığında, Belediye Başkan Yardımcıları ve birim müdürlerinin katılımıyla haftalık değerlendirme toplantısı yapıldı.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 31 25 1 5 48 80
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 32 14 10 8 11 50
6.İstanbul Başakşehir 31 14 11 6 7 48
7.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
8.Göztepe 31 11 10 10 12 43
9.Konyaspor 32 12 13 7 -3 43
10.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
11.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
12.Kayserispor 31 10 11 10 -10 40
13.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
14.Rizespor 31 11 16 4 -14 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 31 9 15 7 -11 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 31 2 25 4 -50