• BIST 100

    9668,36%1,33
  • DOLAR

    38,81% 0,36
  • EURO

    43,29% -0,25
  • GRAM ALTIN

    3996,59% -0,90
  • Ç. ALTIN

    6506,72% 0,56

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme uyarısı

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, "Kırmızı et yerine balık, derisi alınmış beyaz et ve az yağlı etleri tercih edin.

Sağlık 16.04.2025 19:51:00 265 0
Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme uyarısı

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, "Kırmızı et yerine balık, derisi alınmış beyaz et ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 porsiyon sebze-meyve, 8-10 bardak su tüketin. Liften zengin gıdalar kolesterolü yüzde 15 oranında düşürebilir" dedi.

Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla bilgilendirmede bulunan Liv Hospital Samsun Kardiyoloji Kliniği’nden Dr. Öğr. Üyesi Yunus Amasyalı, kalp hastalıklarının önlenmesinde sağlıklı beslenmenin temel rol oynadığını belirtti. Dr. Amasyalı, "Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumuna sağlıklı beslenme alışkanlığı ile olumlu bir katkıda bulunulabilir. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu.

"Doymuş ve trans yağlar tüketmeyin"

Yapılması gerekenin günlük kalorinin en fazla yüzde 30’unu yağlardan almak ve ’kötü’ yağları ’iyi’ yağlarla değiştirmek olduğunu söyleyen Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, şu bilgileri paylaştı:

"Doymuş ve trans yağların tüketimi ’kötü kolesterol’ olarak bilinen LDL kolesterol düzeyini, dolayısıyla kalp hastalığı riskini artırır. Bu tip yağlardan alınan toplam kalorinin yüzde 10’nunu aşmaması gerekiyor. LDL kolesterolü yüksek ya da kalp hastası olanlarda bu oran yüzde 7’nin altına, kolesterol alımı ise günde 200 miligramın atına inmelidir. Margarin, kırmızı et, yumurta sarısı, tam yağlı süt ve ürünleri, kızarmış gıdalar, hamburger ve benzerleri, ticari unlu mamuller bu tür ’kötü’ yağların başlıca kaynaklarıdır. Doymamış yağlar ise LDL kolesterol düzeyini düşürürken ’iyi kolesterol’ olarak adlandırılan HDL kolesterolü artırır. Zeytinyağı, fındık yağı, mısırözü yağı, balık, ceviz, soya fasulyesi bu ’iyi’ yağların kaynaklarıdır ve günlük kalorinin en fazla yüzde 30’u olması gereken yağ tüketiminde bunlara ağırlık verilmelidir."

Kalp sağlığı için öneriler

Kalp sağlığımızı korumak için yapılması gerekenlerden bahseden Dr. Öğr. Üyesi Amasyalı, "Orta derecede karbonhidratlar, proteinler ve az miktarda ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin. Tam yağlı süt ve ürünleri yerine yağı azaltılmış olanları tercih edin. Haftada 4 yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL kolesterolü yüksek kişiler yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalıdırlar. Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller mevcuttur. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir" şeklinde konuştu.

 

Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Haber Merkezi


Pazar 29.8 ° / 17.1 °
Pazartesi 27.6 ° / 16.8 °
Salı 28.4 ° / 15.7 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt TSO Başkanı Kuzu’dan 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik Ve Spor Bayramı Mesajı Siirt Ticaret ve Sanayi Odası (STSO) Yönetim Kurulu Başkanı Güven Kuzu, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla bir kutlama mesajı yayımladı.
AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, Trabzon Değerlendirme Toplantısına Katıldı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, önceki dönem Ulaştırma ve Altyapı Bakanı, TBMM Bayındırlık, İmar, Ulaştırma ve Turizm Komisyonu Başkanı Adil Karaismailoğlu ve komisyon üyeleriyle birlikte Trabzon’da düzenlenen değerlendirm
AK Parti Siirt Teşkilatından Eski Milletvekili Afif Demirkıran’a Ziyaret AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, Eruh İlçe Başkanı Ömer İnan ve Şirvan İlçe Başkanı Abdurrahman İdiz, 22 ve 23. Dönem Siirt Milletvekili Afif Demirkıran'ı ofisinde ziyaret etti.
Siirt’ten 3 Dilde Kardeşlik Mesajı: Ulu Cami’den Barış ve Birlik Çağrısı Siirt Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü, Tarihi Ulu Cami'de düzenlediği anlamlı bir etkinlikle, barış, kardeşlik ve birlik mesajını 3 farklı dilde, Türkçe, Arapça ve Kürtçe olarak dile getirdi.
Siirt Belediyesi’nden Asfalt Hamlesi: Doğan Mahallesi’ne 300 Ton Asfalt Serildi Siirt Belediyesi, şehir genelinde yol kalitesini artırmak ve vatandaşlara daha güvenli ulaşım imkanları sunmak amacıyla çalışmalarına hız kesmeden devam ediyor.
Fuat Özgür Çalapkulu, Deniz Feneri Derneği Siirt İl Temsilciliği Mağazası’nın Açılışına Katıldı Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkan Vekili Fuat Özgür Çalapkulu, ihtiyaç sahiplerine destek olmak amacıyla hizmet verecek olan Deniz Feneri Derneği Siirt İl Temsilciliği Mağazasının açılış programına katıldı.
AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin’den Düğün Ziyareti AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, yönetim ekibiyle birlikte Olğaç ve Aktuğ ailelerinin düğün merasimine katıldı.
AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin’den Hasta Ziyareti AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi yönetimi ile birlikte hasta ziyaretlerinde bulundu.
Baykan YBO’da Bilgi Yarışması Heyecanı: Gençler Sosyal Bilgilerde Yarıştı Baykan Yatılı Bölge Ortaokulu (YBO) 7. sınıf öğrencileri, sosyal bilgiler dersinde öğrendiklerini pekiştirmek ve bilgilerini yarıştırmak amacıyla düzenlenen bilgi yarışmasında ter döktü.
Siirtli Genç Motosiklet Kazasında Hayatını Kaybetti İstanbul'un Fatih ilçesinde meydana gelen motosiklet kazasında, 28 yaşındaki Siirtli Sinan Delek hayatını kaybetti.
Kurtalan’da Yeni Spor ve Sauna Merkezi Hizmete Açıldı Kurtalan’da spor ve sağlıklı yaşam meraklıları için tasarlanan yeni bir tesis, görkemli bir açılış töreniyle hizmete girdi. Beykent Caddesi ile Mehmet Akif Ersoy Caddesi'nin kesişiminde yer alan Sporium Fitclub, modern altyapısıyl
Atabağı Belediye Başkanı Tayyar Lale’den 19 Mayıs Mesajı Baykan ilçesine bağlı Atabağı Belde Belediye Başkanı Tayyar Lale, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla yayımladığı mesajında, gençlerin Türkiye’nin geleceğini şekillendiren en büyük güç olduğunu vurguladı.
AK Parti Baykan Önceki Dönem İl Genel Meclis Üyesi Cahit Türköz’den 19 Mayıs Mesajı AK Parti Baykan 2009-2024 dönemi İl Genel Meclis Üyesi Cahit Türköz, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla yayımladığı mesajında, gençlerin milli mücadelenin ruhunu yaşatmada ve ülkemizin aydınlık yarınların
Hemşehrimiz Asım Gücel'den 19 Mayıs Mesajı: Geleceğimiz Gençlerle Güçleniyor Baykan ilçesine bağlı Veysel Karani Beldesinde faaliyet gösteren, bölgenin en başarılı eğitim kurumlarından biri olan Özel Umut Yolu Rehabilitasyon Merkezi sahibi ve hemşehrimiz Asım Gücel, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor
Baykan Genç Kızılay Başkanı Muhammed Solmaz'dan 19 Mayıs Mesajı Baykan Genç Kızılay Başkanı Muhammed Solmaz, 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı dolayısıyla yayımladığı mesajında gençlerin bağımsızlık mücadelesinin mirasını taşıyan en önemli güç olduğunu vurguladı.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54