• BIST 100

    9916,89%0,82
  • DOLAR

    36,27% 0,08
  • EURO

    37,95% -0,18
  • GRAM ALTIN

    3414,87% 1,13
  • Ç. ALTIN

    5591,11% 1,05

Çocukların Kemik Sağlığı İçin 6 Altın Öneri

Uzm. Dr. Arzu Jalilova, çocukluk döneminde kemik sağlığına yapılacak yatırımın hem büyüme sürecinde hem de ileri yaşlarda pek çok sağlık sorununun önüne geçebileceğini söyledi.

Sağlık 26.01.2025 00:41:00 177 0
Çocukların Kemik Sağlığı İçin 6 Altın Öneri

Uzm. Dr. Arzu Jalilova, çocukluk döneminde kemik sağlığına yapılacak yatırımın hem büyüme sürecinde hem de ileri yaşlarda pek çok sağlık sorununun önüne geçebileceğini söyledi. Güçlü kemiklere sahip olmanın yalnızca genetik bir miras olmadığını belirten Uzm. Dr. Jalilova, ebeveynlerden bu süreçte aktif rol almalarını istedi; “Çocuklarınızın yeterli kalsiyum almasını sağlayın, D vitamini ile kemiklerini güçlendirin. Çocuklarınızın dengeli ve çeşitli beslenmesi kadar işlenmiş gıdalar ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınmaları da çok önemli” dedi, 6 altın öneride bulundu.

Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Dr. Arzu Jalilova sağlıklı bir yaşamın temellerinin erken yaşlarda atılması gerektiğine dikkat çekti. Bu temellerden birinin güçlü ve sağlıklı kemikler olduğunu kaydeden Uzm. Dr. Jaliliova anne babalara çocuklarının kemik gelişimini destekleyecek önerilerde bulundu. Uzm. Dr. Jalilova, bu önerileri “ yeterli kalsiyum alımı, D vitamini ile kemikleri güçlendirme, düzenli fiziksel aktivite, dengeli ve çeşitli beslenme, ekran süresini kısıtlama, düzenli sağlık kontrolü” olarak 6 başlıkta toplaydı.

Çocuklukta kazanılacak kemik sağlığı ömür boyu fayda sağlar

Kalsiyimun, kemiklerin temel yapı taşı olduğunu vurgulayan, çocukluk döneminde yeterli kalsiyum alımının, ileride osteoporoz gibi ciddi sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olacağını belirten Uzm. Dr. Jalilova, “Bilindiği gibi süt ve süt ürünleri, kalsiyum açısından en zengin kaynaklardandır. Ancak, bazı çocuklar süt tüketemeyebilir. Bu çocuklar için badem, brokoli, tofu gibi bitkisel kaynaklar veya kalsiyumla zenginleştirilmiş içecekler tercih edilebilir. Bunun yanı sıra, çocuğun beslenme düzenine kalsiyum emilimini artıran D vitamini kaynaklarını da dahil etmek önemlidir. D vitamini, kalsiyumun kemiklerde etkili bir şekilde kullanılmasını sağlar. Çocuklar, güneş ışığı sayesinde vücutlarında doğal olarak D vitamini üretebilirler. Bu nedenle, onları sabah saatlerinde kısa süreliğine açık havaya çıkarmak oldukça faydalıdır. Güneşten yeterince faydalanamayan çocuklar için somon, yumurta sarısı ve D vitamini takviyeleri alternatif olarak değerlendirilebilir. Gerektiğinde doktorunuza danışarak eksikliği gidermek için destek alabilirsiniz.” diye konuştu.

Sağlıklı kemik sağlığı gelişimi için günde 1 saat hareket

Kemiklerin güçlenmesi ve gelişmesi için hareketin şart olduğunu hatırlatan, çocukların, aktif oldukları sürece kemik yapıları güçleneceğini ifade eden Uzm. Dr. Jalilova, “Özellikle yürüyüş, koşu, zıplama gibi ağırlık taşıyan egzersizler, kemik yoğunluğunu artırır. Çocuğunuzun fiziksel aktiviteye katılımını teşvik etmek, hem kemik sağlığı hem de genel sağlık açısından büyük önem taşır. Çocuklarınızın en az 1 saat boyunca aktif olmalarını sağlamak, sağlıklı kemik gelişimi için ideal bir süredir.” dedi. Jalilova çocukların dengeli ve çeşitli beslenmelerinin kemik sağlığı açısından önemine de dikkat çekti, şöyle konuştu: “Kalsiyum ve D vitamini haricinde, kemik sağlığını destekleyen birçok besin ögesi daha vardır. Protein, magnezyum, fosfor, çinko ve vitamin K, sağlıklı kemik gelişimi için gereklidir. Çocuklarınızın beslenme düzeninde sebze, meyve, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağların dengeli bir şekilde yer almasına özen gösterin. Ayrıca, işlenmiş gıdalar ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınmak, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilecek durumların önüne geçer.”

Ekran süresini kısıtlayın

Uzm. Dr. Arzu Jalilova, günümüzde çocukların, giderek artan bir süreyi ekran başında geçirdiğini, uzun süreli hareketsizliğin kemik gelişimini olumsuz yönde etkileyebildiğini söyledi. Çocukların ekran başında geçirdikleri sürenin sınırlandırılmasını önerip daha aktif olmaları için anne babaların çaba göstermesi gerektiğini kaydeden Jalilova, “Açık hava oyunları, spor aktiviteleri ve ailece yapılan yürüyüşler, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için son derece faydalıdır.” dedi. Kemik sağlığının, düzenli doktor kontrolleri ile izlenmesi gerektiğini de vurgulayan Dr. Jalilova, sözlerini şöyle tamamladı: “Büyüme sürecinde olan çocuklarda, herhangi bir besin eksikliği ya da sağlık sorunu erken teşhis edilerek müdahale edilebilir. Bu kontroller sırasında doktorunuz, çocuğunuzun beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları hakkında da size özel önerilerde bulunabilir. Sonuç olarak, çocukluk döneminde atılan doğru adımlar, kemik sağlığı açısından bir ömür boyu sürecek faydalar sağlar. Ebeveyn olarak, çocuklarınızın güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip olmaları için bu önerileri hayatınıza dahil etmeniz, onlara sağlıklı bir gelecek armağan etmek anlamına gelir. Unutmayın, sağlıklı kemikler, aktif bir yaşamın ve hastalıklardan uzak bir geleceğin anahtarıdır. Sağlıklı kemiklerin temellerini bugünden atmaya başlayın.” Dedi.

 


Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

Hüseyin İSTEMİHAN


Salı 9.3 ° / 3.2 °
Çarşamba 10.4 ° / 4.7 °
Perşembe 9.1 ° / 4.2 °

SİİRT HABERLERİ

İl Başkanı Özturan, Vali Kızılkaya’nın Ev Sahipliğinde Düzenlenen Toplantıya Katıldı AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan , Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya’nın ev sahipliğindeki toplantıya katıldı.
Milletvekili Gül, Vali Kızılkaya’nın Ev Sahipliğinde Düzenlenen Toplantıya Katıldı AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül , Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya’nın ev sahipliğindeki toplantıya katıldı.
Hemşehrimiz ATO Başkanı Baran, Siirt TSO’yu Ziyaret Etti Hemşehrimiz Ankara Ticaret Odası (ATO) Başkanı, Gürsel Baran, Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Güven Kuzu ’yu makamında ziyaret etti.
Siirt Milli Eğitim Müdürlüğü Öğretmenlere Kayak Turu Düzenleyecek Siirt İl Milli Eğitim Müdürlüğü Öğretmenlere Kayak Turu Düzenleyecek.
İl Başkanı Özturan, Dernek Başkanlarını Ağırladı AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, dernek başkanlarını ağırladı
Siirt’e Futsal Genç Kız-Erkekler Müsabakaları Tamamlandı Siirt’e 2024-2025 Eğitim - Öğretim yılı Okul Sporları kapsamında Futsal Genç Kız-Erkekler Müsabakaları tamamlandı.
AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanlığında Kongre Heyecanı AK Parti Siirt Merkez İlçe Başkanı Hikmet Ekin, başkanlığında kongre öncesi istişare toplantısı gerçekleştirildi.
Cahit Sevgili, Vali / Belediye Başkanvekili Kızılkaya’yı Ziyaret etti. AK Parti Önceki Dönem Kurtalan İl Genel Meclis Üyesi Cahit Sevgili, Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr.Kemal Kızılkaya’yı ziyaret etti.,
Siirt il Başkanı Özturan’a Hayırlı Olsun Ziyareti AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan’a hayırlı olsun ziyaretleri sürüyor.
Siirt il Müdürü Çalgan’a Hayırlı Olsun Ziyareti Gençlik ve Spor Siirt İl Müdürü İsmail Çalgan’a hayırlı olsun ziyaretleri sürüyor.
Siirt Milletvekili Gül, TCDD Genel Müdürlüğünü Ziyaret Etti AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, TCDD Genel Müdürü  Veysi Kurt’u ziyaret etti.
SİÜ Rektörü Şındak’a Hayırlı Olsun Ziyareti Siirt Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Nihat Şındak’a hayırlı olsun ziyaretleri sürüyor.
Kaymakam Özcan’dan Kan Bağışı Kampanyasına Davet Baykan Kaymakamı Fatih Özcan’nın öncülüğünde, Türk Kızılay’ı iş birliğiyle Baykan’da “Kan Bağışı Seferberliği” gerçekleştirilecek.
Eruh Devlet Hastanesi'nde Afet Senaryosu Tatbikatı Gerçekleştirildi Siirt’in Eruh ilçesinde bulunan Eruh Devlet Hastanesi, Hastane Afet Planı (HAP) çerçevesinde deprem senaryosuna dayalı bir tatbikat düzenledi.
Siirt Halk Eğitim Merkezi Gassallık Kursu Başvuruları Başladı Siirt Halk Eğitim Merkezi, cenaze hizmetleri alanında eğitim almak isteyenler için Gassallık (Cenaze Yıkama ve Kefenleme) kursu açıyor. Kursa katılmak isteyenler için başvuru süreci başladı.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 23 18 2 3 37 57
3.Samsunspor 23 14 5 4 14 46
4.Eyüpspor 23 11 5 7 14 40
5.Beşiktaş 22 10 4 8 11 38
6.Göztepe 22 10 7 5 13 35
7.İstanbul Başakşehir 23 9 8 6 8 33
8.Kasımpaşa 23 7 6 10 -4 31
9.Trabzonspor 22 7 7 8 10 29
10.Gazişehir Gaziantep 22 8 9 5 -2 29
11.Alanyaspor 23 7 9 7 -6 28
12.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
13.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
14.Konyaspor 23 6 11 6 -8 24
15.Sivasspor 23 6 12 5 -12 23
16.Kayserispor 22 4 9 9 -19 21
17.Bodrum FK 23 5 13 5 -13 20
18.Hatayspor 23 2 14 7 -18 13
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3