• BIST 100

    10167,26%1,69
  • DOLAR

    40,00% 0,00
  • EURO

    47,10% 0,48
  • GRAM ALTIN

    4273,13% 0,16
  • Ç. ALTIN

    6818,65% 0,00

Son Dakika

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler Ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler:

Sağlık 13.07.2024 00:36:00 0
Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler Ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler:  Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlıbazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.

 Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar:   

• Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,

• Dört yaşından küçük çocuklar,

• Bakıma ihtiyacı olanlar,

• Hamileler,

• Açık alanda çalışanlar,

• Aşırı kilolular,

• Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar

• Sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullanan kişiler,

• Sokak çocukları ve evsizlerdir.

Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur.

 

 

KORUNMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ ?

  

A. Genel Korunma 

 

• Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.

 

• Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.• Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

 

• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir. 

• Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.

 • Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir.

 • Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. 

• Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. 

• Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir. 

• Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

 

  

B.   Beslenme ve Sıvı Alımı 

 

• Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.

 • Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

 • Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerinehaşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

 • Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

 • Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.

 • Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

 • Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.

 • Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.

 • Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.

 

 Aşırı Sıcakların Sağlık Üzerine Etkileri

 

Güneş veya Sıcak Çarpması: Aşırı sıcağa maruz kalma sonucu beden ısısını ayarlayan terleme mekanizmasının bozulmasına bağlı olarak vücut ısısının düşürülememesi ile karakterize bir tablodur. 

Vücut ısısı 10-15 dakika içerisinde 40-41°C üstüne çıkabilir. Güneş veya sıcak çarpması acil olarak tedavi edilmezse kalıcı hasara veya ölüme neden olabilir. Bilinç kaybından önce tedaviye başlanması durumunda iyileşme şansı oldukça yüksektir. Kişinin ateşi 39,4°C üzerindedir, deri kuru, kırmızı ve sıcaktır, terleme yoktur, bulantı kusma, baş ağrısı, baş dönmesi, göz çukurlarının belirginleşmesi ve görme netliğinin bozulması ile komaya kadar gidebilen şuur bulanıklığı veya kaybı vardır.

İlk yardımda; kişi hemen serin ve hava akımı olan bir yere alınmalı, sıkı giysileri gevşetilmeli, soğuk su veya soğutucularla (vantilatör, klima vb.) soğutulmaya çalışılmalı,  bilinci kapalıysakesinlikle içmesi için sıvı verilmemeli ve en yakın sağlık kuruluşuna götürülmelidir. Gerekli durumlar da hava yolu açılmalı ve suni solunum yapılmalıdır.

 

 

Sıcak Bitkinliği: Uzun süre aşırı sıcağa maruz kalma ve yeterli miktarda sıvı almamaya bağlı su ve mineral kaybıyla meydana gelir. Daha sıklıkla yaşlılarda, yüksek tansiyonu olanlarda ve güneş altında çalışanlarda görülür. Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, bayılma hissi, nabız hızlanması, ateş yükselmesi belirtileriyle kendini gösterir. Deri soğuk ve nemlidir, nabız hızlı ve zayıftır, solunum hızlı ve yüzeysel, şuur açıktır. Güneş çarpmasının daha hafif şekli olup hayati tehlike yoktur.

İlkyardım; uygun ve zamanında yapılırsa genel durum hızla düzelir. Serin bir yerde istirahata alınan hastanın giysileri gevşetilip, sırt üstü yatırılarak bacakları yükseltilir. Islak havlu veya bezle serinletilmeye çalışılır. Bol miktarda sıvı verilir; özellikle de tuzlu ayran içirilir. Yaklaşık 1 saat içerisinde kişinin genel durumu düzelmezse mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulması gerekir.

 

Sıcak krampları: Aşırı aktivite sonucunda terlemeye bağlı olarak vücutta hızlı bir su ve mineral kaybı meydana gelir.Düşük mineral seviyeleri kaslarda sıcak kramplarına neden olabilir. Sıcak krampları aynı zamanda sıcak bitkinliğinin belirtilerinden birisidir. Genellikle karın, bacak ve kol kaslarının fiziksel aktivite sırasında ağrılı spazmlarıyla meydana gelir. Sıcak krampları için tıbbi tedaviye gerek yoktur, kişinin yaptığı aktivite durdurulmalı sakin ve serin bir yerde oturtulmalıdır, meyve suyu veya mineralli içecekler içirilmelidir. Kramp meydana geldikten sonra en az birkaç saat fiziksel aktivitede bulunulmamalı, bir saat içerisinde geçmezse en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.

 

 

 

Güneş Yanıkları: Deriye hasar vereceği için güneş yanıklarından kaçınılmalıdır. Uzun süreli güneş ışığına maruz kalmakla meydana gelir. Deri kızarık, ağrılı ve aşırı derecede sıcaktır. Eğer etkilenen kişide ateş, bül (su toplanması) ve şiddetli ağrı varsa veya 1 yaşından küçükse en yakın sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Güneş yanığından korunmak için güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılmalı, güneş yanığı olan yerler soğuk su ile silinmeli, etkilenmiş bölgelere nemlendirici tıbbi losyon sürülmelidir. Yağ, salça, yoğurt ve diş macunu vb. maddeler kesinlikle sürülmemeli, büller patlatılmamalıdır.

 

Sıcak Döküntüsü (İsilik): Sıcak ve nemli havalarda aşırı terlemeye bağlı olarak derinin tahrişidir. Her yaşta görülmekle birlikte sıklıkla bebeklerde görülür. Küçük kızarıklıklarş eklindedir. Sıklıkla boyun, göğüs, dirsek iç yüzü gibi kıvrım yerlerinde görülür. Kızarık bölgeler kuru tutulmalı, daha serin ve daha az nemli ortam sağlanmalıdır.

 

Güneşin Geç Dönem Etkileri: Güneş ışınlarının sağlık üzerine oldukça önemli olumlu etkileri mevcuttur. Uzun süre maruz kalındığında olumsuz etkiler de ortaya çıkabilir. Ciltte erken yaşlanma, gözde katarakt gelişimi, deri kanseri ve güneş lekelerinin ortaya çıkması bu olumsuz etkilerindendir.

 

 

Haber Kaynak : Haber Merkezi

Haber Editörü

Hüseyin İSTEMİHAN


Bölüktepe – Atabağı Arasında Siirt Valiliği’nden Örnek Uygulama: Beton Asfalt Kendi Tesislerinden

BAŞARIYLA YÜKSELEN SİİRTLİLERDEN SANAT CAMİASINA ANLAMLI JEST: SERTAB ERENER’E MİSAFİR, SİİRT’E GÖNÜL

Siirt Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü’nden 2025 Aile Yılı Etkinliği

Lise Eğitimi Kısalacak mı? Bakan Tekin’den Açıklama

Galatasaraylıların 8 aydır beklediği kare sonunda geldi

Mevduat ve Fonlarda Stopaj Artışıyla Yatırımcılar Zorlanacak

Polat çiftinin şirketleri geri mi verilecek? Mahkemeden kayyum kararı

Kurtalan’da Örnek Proje: Maddi Durumu Yetersiz Vatandaşlara Ücretsiz Avukat Desteği

DEM Parti’den Selahattin Demirtaş ve Tutuklu Siyasetçiler İçin TBMM’ye Genel Görüşme Talebi

BAKANLAR BAK VE KACIR SİİRT’E GELİYOR

SİİRT’TE YAZ SICAĞINDA SERİNLETEN İKRAM

HAK-İŞ Şehitleri Unutmadı: Eylem Kararı Ertelendi, Tüm Türkiye’de Şehitlere Vefa Programı Başladı

Kurtalan İlçe Jandarma Komutanlığı’nda Görev Değişimi

Kurtalan'da Sokakta Bırakılan Kablolar Tehlike Saçıyor

Kullandığı maddenin etkisiyle kaldırıma yığıldı

Siirt'te Kavurucu Sıcaklıklar: Eruh ve Kurtalan 41 Dereceyi Görecek, Şirvan ve Pervari'de Sağanak Yağış Bekleniyor

Siirt-Kurtalan Çevreyolunda Motosiklet Kazası: Sürücü Yoğun Bakımda

Motosikletin çarpışması sonucu meydana gelen kazada 2 kişi yaralandı.

Baykan Karşıyaka Mahallesi’nde Tehlike Çanları: Yaya Geçidi Hâlâ Yapılmadı

Komşu İlimizde kayıp kadın 3 gün sonra bulundu

Terör örgütü PKK'nın katlettiği 9 kişi dualarla anıldı
Perşembe 38 ° / 21.9 °
Cuma 39.7 ° / 23.5 °
Cumartesi 40.7 ° / 24.8 °

YAZARLAR

Abdulbaki EROL

İlkbahar Mevsiminde Ne Gibi Değişiklikler Olur
Abdullah ALAN

Evet bugün başlığını attığımız enkazın altında yüreğim kaldı
Doç. Dr. Faruk Özger

CHP Neden İktidar Olmaz, Olamaz?
Harun GEYLANİ

Ahlak Kavramı Üzerine…
Şakir EROL

Abbas'ın Sözleri,işgale karşı direnenlerle işgale ve işgalcilere teslim olanların farkını çok net açığa çıkarıyor

SİİRT HABERLERİ

Kurtalan’da Örnek Proje: Maddi Durumu Yetersiz Vatandaşlara Ücretsiz Avukat Desteği Kurtalan Belediyesi ile Siirt Barosu’ndan Adli Yardımda Öncü İş Birliği
BAKANLAR BAK VE KACIR SİİRT’E GELİYOR Gençlik ve Spor Bakanı Osman Aşkın Bak ile Sanayi ve Teknoloji Bakanı Fatih Kacır, 10 Temmuz 2025 Perşembe günü Siirt’e resmi bir ziyaret gerçekleştirecek.
SİİRT’TE YAZ SICAĞINDA SERİNLETEN İKRAM Siirt'te yaz tatili ile birlikte Diyanet İşleri Başkanlığı, Siirt İl Müftülüğü tarafından açılan Kur'an kurslarına katılan çocuklara, dondurma ikram edildi.
Kurtalan İlçe Jandarma Komutanlığı’nda Görev Değişimi Siirt’in Kurtalan ilçesinde İlçe Jandarma Komutanlığı görevine Binbaşı İlyas Ertuğrul İnan atandı.
Kurtalan'da Sokakta Bırakılan Kablolar Tehlike Saçıyor Siirt’in Kurtalan ilçesine bağlı Yeni Mahalle 1220. Sokak’ta, elektrik ekipleri tarafından yapılan bakım ve onarım çalışmaları sonrasında sokakta bırakılan açıkta kablolar ve malzemeler vatandaşların tepkisine yol açtı.
Siirt'te Kavurucu Sıcaklıklar: Eruh ve Kurtalan 41 Dereceyi Görecek, Şirvan ve Pervari'de Sağanak Yağış Bekleniyor Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün son değerlendirmelerine göre, Siirt ve ilçelerinde hava sıcaklıkları mevsim normallerinin üzerine çıkmaya devam ediyor.
Siirt-Kurtalan Çevreyolunda Motosiklet Kazası: Sürücü Yoğun Bakımda Siirt ile Kurtalan ilçesi arasındaki çevreyolunda meydana gelen motosiklet kazasında bir kişi ağır yaralandı.
Baykan Karşıyaka Mahallesi’nde Tehlike Çanları: Yaya Geçidi Hâlâ Yapılmadı Siirt’in Baykan ilçesine bağlı Karşıyaka Mahallesi'nde vatandaşlar, uzun süredir talep ettikleri yaya geçidinin hâlâ yapılmamasından dolayı endişeli.
Siirt’in Meşhur “Iğbeys Keek” Tandır Ekmeği Türkiye’yi Sardı Levendî Kadın Kooperatifi tarafından tamamen doğal malzemelerle, geleneksel tandırda pişirilen ve “sert ekmek” kategorisinde yer alan Iğbeys Keek, Türkiye’nin dört bir yanına ulaştırılmaya devam ediyor.
Siirt’te Kurumlar Arası Nezaket Buluşması: Müdür Genç’e Ziyaret Siirt İl Millî Eğitim Müdürü Salih Sadoğlu ve İl Müftüsü Şakir Pinal, İl Kültür ve Turizm Müdürü Mehmet Sabahattin Genç’i makamında ziyaret etti.
Siirt’te Sanatla Buluşma: ÇEKOM Çocukları “Hands of Siirt” Sergisini Gezdi Çocuk Evleri Koordinasyon Merkezinde kalan çocuklar, Fransa’dan gelen Safa ve Sara kardeşlerin hazırladığı “Hands of Siirt” temalı sergide sanatla buluştu.
Siirt’te ÇEKOM Kız Çocuklarına Moral Etkinliği: Yüzme ve Hamam Keyfi Siirt Çocuk Evleri Koordinasyon Merkezinde kalan kız çocukları, yaz dönemi kapsamında düzenlenen haftalık etkinlikte yüzme havuzu ve hamam programıyla doyasıya eğlendi.
Siirt’te Personele Finansal Okuryazarlık Eğitimi: Bilinçli Harcama, Güvenli Gelecek İŞKUR’un İşgücü Uyum Programı kapsamında istihdam edilen personele, Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü tarafından finansal okuryazarlık eğitimi verildi.
Eruh Belediye Başkanı Cevher Çiftçi’den Genç Çifte Nişan Tebriği Başkan Çiftçi, Yıldırım ve Türkoğlu ailelerinin nişan törenine katılarak genç çiftin yüzüklerini taktı, mutluluk dileklerini iletti.
Siirt Milletvekili Mervan Gül: “Gazi Meclis’te Milletimizin Emrindeyiz” AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, TBMM’de yürüttüğü çalışmaları kararlılıkla sürdürüyor: “Milletimize hizmet yolunda azimle çalışıyoruz.”

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2