Türkiye’de aşırı kilo ve obezite oranları son yıllarda dramatik şekilde arttı. Sağlık Bakanlığı verilerine göre, yetişkin nüfusun üçte biri obez sınıfında yer alıyor. Uzmanlar bu durumu bir “sessiz salgın” olarak tanımlıyor ve özellikle gençler ile çocuklar arasında artan obeziteye dikkat çekiyor.

Sadece Kilo Değil, Hastalık Sebebi

Obezite; şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser türlerinin en önemli risk faktörleri arasında yer alıyor. Ayrıca uyku apnesi, eklem problemleri, hormonal bozukluklar ve psikolojik sorunlara da neden olabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Meltem Kara durumu şöyle özetliyor:

“Aşırı kilo, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlığı da etkiliyor. Özellikle çocuk ve ergenlerde özgüven kaybı, içe kapanma ve sosyal izolasyon gibi sorunlar sıkça gözleniyor.”

Hareketsizlik ve Yanlış Beslenme Başlıca Neden

Uzmanlara göre obezitenin yayılmasında başlıca etkenler şunlar:
✔️ Hareketsiz yaşam tarzı
✔️ Fast food tüketiminin artması
✔️ Aşırı şekerli ve gazlı içecekler
✔️ Bilgisayar ve telefon başında geçirilen uzun saatler
✔️ Öğün atlama ve dengesiz beslenme alışkanlıkları

Obeziteyle Mücadele İçin Altın Öneriler

Düzenli yürüyüş ve fiziksel aktiviteyi hayatınıza alın

Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun

Porsiyon kontrolü yapın ve bilinçli yiyin

Yemek sırasında ekranla değil, aileyle vakit geçirin

Su tüketimini artırın, hazır içecekleri sınırlayın

“Kilolar Değil, Alışkanlıklar Değişmeli”

Uzmanlar, obeziteyle mücadelenin yalnızca diyet listeleriyle değil, kalıcı yaşam tarzı değişiklikleriyle mümkün olabileceğini vurguluyor.
Aşırı kilo bir kader değil; bilinçli tercihlerle önlenebilir bir sağlık sorunudur.

Unutmayın: Sağlıkla yaşamak, tartıdan değil davranıştan başlar.