• BIST 100

    9836,49%-0,42
  • DOLAR

    36,23% 0,06
  • EURO

    38,01% 0,07
  • GRAM ALTIN

    3376,19% 0,47
  • Ç. ALTIN

    5532,74% 0,70

Artan Salgın Hastalıklara Karşı Beslenme Uzmanından Uyarı

Diyetisyen Tilbe Akın Özkaya, son günlerde artan gribal enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.

Sağlık 25.01.2025 11:13:00 145 0
Artan Salgın Hastalıklara Karşı Beslenme Uzmanından Uyarı

Diyetisyen Tilbe Akın Özkaya, son günlerde artan gribal enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmanın ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Son günlerde sayısı artan gribal enfeksiyonlar, uzun süren öksürükler ve halsizlikler vatandaşları olumsuz etkiliyor. Bu hastalıklar bazen bir ay boyunca sürüyor, hatta akciğer sorunlarına ya da kalıcı bir öksürüğe sebep olabiliyor. Diyetisyen Tilbe Akın Özkaya, salgın hastalıkları atlatmanın en büyük zorluğu olarak COVID-19 pandemisinin etkilerini gösterirken, pandemi döneminde zayıflayan bağışıklık sisteminin her türlü virüs, bakteri, ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara daha fazla açık hale geldiğini ifade etti. Özkaya bu noktada, salgın hastalıklara karşı korunmak için temel faktörün güçlü bir bağışıklık sistemi olduğunun altını çizdi.

"Proteinle zenginleşmiş bir menü, vücudunuzu hastalıklara karşı daha dayanıklı hale getirecektir"


Bağışıklığı desteklemenin en etkili yollarından birinin sağlıklı beslenme olduğunu dile getiren Özkaya, "Rafine şekerden, paketli gıdalardan ve işlenmiş ürünlerden uzak durarak vücudunuzun savunma mekanizmasını güçlendirebilirsiniz. Özellikle, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı ve mor meyveler bu dönemde bağışıklığı artıracak antioksidanlar bakımından zengindir. Her öğünde kaliteli protein almak da çok önemlidir. Yumurta, et, tavuk, balık veya baklagillerle zenginleşmiş bir menü, vücudunuzu hastalıklara karşı daha dayanıklı hale getirecektir" dedi. Özkaya, bağışıklık sistemi için özellikle D vitamini, C vitamini ve çinko takviyelerinin büyük fayda sağladığını belirterek, bu vitaminler ve minerallerin, vücudun savunma kapasitesini artırarak hastalıklarla daha etkili mücadele etmesine yardımcı olduğunu söyledi.

"Özellikle evde ilikli kemik suyu ekleyerek yapacağınız çorbalar bağışıklık sisteminizi güçlendirir"

Hastalık döneminde vücudun özellikle beta glukan ihtiyacı olabileceğine dikkat çeken Özkaya, bu noktada tam tahıllı ekmek gibi besinleri tercih etmenin bağışıklık sistemini güçlendireceğini dile getirdi. Hastayken dışarıdan fastfood sipariş etmek yerine evde yemek pişirmenin vücut açısından çok daha sağlıklı olduğunu ifade eden Özkaya, "Hasta olduğunuzda sağlıklı ve besleyici yemeklerle vücudunuzu desteklemek çok önemlidir. Özellikle evde ilikli kemik suyu ekleyerek yapacağınız çorbalar bağışıklık sisteminizi güçlendirir" ifadelerini kullandı. Günlük sebze ve meyve tüketimini artırarak 5 porsiyonun altına düşmemenin önemini hatırlatan Özkaya; ıhlamur, ekinezya, papatya gibi bitkilerin, taze zencefil çayının ve sarı kuru dutun da bağışıklığı desteklediğini ve enfeksiyonlarla mücadelede etkin rol oynadığını aktardı.

"Bu dönemde en büyük silahınız sağlıklı ve dengeli beslenmek"

Son olarak soğuk havalar yüzünden egzersizlerin geri plana atılabildiğini belirten Özkaya, şunları söyledi: "Aşırıya kaçmadan yapılacak kısa yürüyüşlerin ve esneme hareketlerinin vücut bağışıklığını güçlendirebilir. Bağışıklığınızı desteklemek için doğru beslenmeye, sağlıklı alışkanlıklara ve bitkisel desteklere yönelmek, hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, bu dönemde en büyük silahınız sağlıklı ve dengeli beslenmek."

 


Haber Kaynak : siirthaberci.com

Haber Editörü

İhsan EROL


Salı 9.3 ° / 3.2 °
Çarşamba 10.4 ° / 4.7 °
Perşembe 9.1 ° / 4.2 °

SİİRT HABERLERİ

Siirt TSO Başkanı Kuzu, Halk Ekmek Fırını ve Taziye Evi’nin Açılış Törenine Katıldı.  Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Güven Kuzu, Kurtalan ilçesine bağlı Kayabağlar Beldesinde hizmete sunulan Halk Ekmek Fırını ve Taziye Evi’nin açılış törenine katıldı.
Vali Kızılkaya "Asma " Ailesine Taziye Ziyaretinde Bulundu. Siirt Valisi Dr. Kemal Kızılkaya "Asma " ailelerine taziye ziyaretinde bulundu.
Vali Kızılkaya "Aydın" ve "Çelikbaş" Ailelerine Taziye Ziyaretinde Bulundu. Siirt Valisi Dr. Kemal Kızılkaya "Aydın" ve "Çelikbaş" Ailelerine taziye ziyaretinde bulundu.
Baykan “ Eğitim Güvenliği ve Kış Mevsimi Trafik Tedbirleri” Toplantısı Gerçekleştirildi. Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Başkanlığında “ Eğitim Güvenliği ve Kış Mevsimi Trafik Tedbirleri” Toplantısı Düzenlendi.
Siirt Federasyonu Başkanı Şehitoğlu’ndan Kaymakam Özcan’a Ziyaret Siirt Anadolu Güvenlik Korucuları ve Şehit Aileleri Federasyon Başkanı İsmail Şehitoğlu, Baykan Kaymakamı Fatih Özcan'ı makamında ziyaret etti
Kaymakam Özcan, Lale Ailesine Taziye Ziyaretinde Bulundu. Baykan Kaymakamı Fatih Özcan, Lale ailesine taziye ziyaretinde bulundu.
Siirt İl Müdürü Sadoğlu, Atatürk ilkokulunu ziyaret etti. Siirt İl Milli Eğitim Müdürü Salih Sadoğlu, Merkez Atatürk ilkokulunu ziyaret etti.
Başkan Erdem, Vali Kızılkaya’nın Ev Sahipliğinde Düzenlenen Toplantıya Katıldı Baykan Belediye Başkanı Ekrem Erdem, Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya’nın ev sahipliğindeki toplantıya katıldı.
Vali / Belediye Başkanvekili Kızılkaya, Atabağı Beldesini Ziyaret Etti. Siirt Valisi / Belediye Başkanvekili Dr. Kemal Kızılkaya, Atabağı Beldesini ziyaret etti.
Kurtalan Milli Eğitim Müdürü Polat, Cumhuriyet İlkokulu’nda İncelemelerde Bulundu Kurtalan İlçe Milli Eğitim Müdürü Faysel Polat, Cumhuriyet İlkokulu’nda İncelemelerde Bulundu.
Siirt Milletvekili Gül, İl Başkanı Özturan, Esnaf Ziyaretinde Bulundu AK Parti Siirt Milletvekili Mervan Gül, beraberinde İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, ile birlikte esnaf ziyaretinde bulundu.
Siirt Üniversitesinden İŞKUR Kura Çekimi' ne Davet Siirt Üniversitesi vatandaşları İşkur Gençlik Programı Kura Çekimi'ne davet etti.
Siirt’e AK Parti 8. Büyük Olağan Kongresi İçin Hazırlıklar Sürüyor Adalet ve Kalkınma Partisi (AK Parti), 23 Şubat 2025 tarihinde “Adında AK, Işığında İstikbal” mottosuyla 8. Büyük Olağan Kongresi’ni gerçekleştirecek.
Siirt İl Başkanı Özturan: "Yeni Mottomuz, ’Adında Ak, Işığında İstikbal’dir" AK Parti Siirt İl Başkanı Av. Bahri Caner Özturan, 23 Şubat 2025 Pazar günü yapılacak olan AK Parti 8. Büyük Olağan Kongresinin, ’adında AK, ışığında istikbal’ mottosuyla icra edileceğini söyledi.
Kurtalan İlçesine Bağlı Yanarsu Köyü/Yeni Mahallenin Altyapı Çalışmaları Tamamlandı. Kurtalan Kaymakamlığının alt yapı yenileme çalışmaları aralıksız sürüyor.

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 23 18 2 3 37 57
3.Samsunspor 23 14 5 4 14 46
4.Eyüpspor 23 11 5 7 14 40
5.Beşiktaş 22 10 4 8 11 38
6.Göztepe 22 10 7 5 13 35
7.İstanbul Başakşehir 23 9 8 6 8 33
8.Kasımpaşa 23 7 6 10 -4 31
9.Trabzonspor 22 7 7 8 10 29
10.Gazişehir Gaziantep 22 8 9 5 -2 29
11.Alanyaspor 23 7 9 7 -6 28
12.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
13.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
14.Konyaspor 23 6 11 6 -8 24
15.Sivasspor 23 6 12 5 -12 23
16.Kayserispor 22 4 9 9 -19 21
17.Bodrum FK 23 5 13 5 -13 20
18.Hatayspor 23 2 14 7 -18 13
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3